中年人锻炼不可盲目
中年人在选择锻炼强度时一定要摆正自己的心态，也就是说要承认一个事实，即中年时段的体质已不能与年轻时的体质相比。
中年人运动处方按锻炼对象，可分为两类；一是治疗性运动处方，主要用于某些疾病和创伤康复期的患者，使运动处方更加定量化，个别化。二是预防性运动处方，主要用于健康的中年人及长期从事脑力劳动者，目的是预防某些疾病(冠心病、肥胖病等)，防止过早衰老。
按锻炼器官系统也将运动处方分为两类；一类是心脏体疗锻炼运动处方，以提高心肺功能为主，用于冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等内脏器官疾病的防治、康复及健身。另一类是运动器官体疗锻炼运动处方，以改善肢体功能为主，用于各种原因引起的运动器官功能障碍，及畸形矫正等。
就健身而言，每周3～4次，或隔日一次即可。有研究表明；对提高最大吸氧量而言，每周训练3次与每周训练5次的效果相同。但每周锻炼的次数少于2次，常不能有效改善心肺机能。
运动性猝死是在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。所以运动性猝死的预防，首先是要进行体格检查以及早发现潜在的高危因素，同时，如果运动中出现胸闷、胸痛、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难和疲劳等情况，必须马上停止运动，严重者及时就医。, http://www.100md.com(是明启 河南主任医师)
中年人运动处方按锻炼对象，可分为两类；一是治疗性运动处方，主要用于某些疾病和创伤康复期的患者，使运动处方更加定量化，个别化。二是预防性运动处方，主要用于健康的中年人及长期从事脑力劳动者，目的是预防某些疾病(冠心病、肥胖病等)，防止过早衰老。
按锻炼器官系统也将运动处方分为两类；一类是心脏体疗锻炼运动处方，以提高心肺功能为主，用于冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等内脏器官疾病的防治、康复及健身。另一类是运动器官体疗锻炼运动处方，以改善肢体功能为主，用于各种原因引起的运动器官功能障碍，及畸形矫正等。
就健身而言，每周3～4次，或隔日一次即可。有研究表明；对提高最大吸氧量而言，每周训练3次与每周训练5次的效果相同。但每周锻炼的次数少于2次，常不能有效改善心肺机能。
运动性猝死是在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。所以运动性猝死的预防，首先是要进行体格检查以及早发现潜在的高危因素，同时，如果运动中出现胸闷、胸痛、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难和疲劳等情况，必须马上停止运动，严重者及时就医。, http://www.100md.com(是明启 河南主任医师)